Konu · ürün önerisi değil
Kas ve fiziksel performans
Sporcu ürünlerindeki onaylı beyanlar yetişkinler içindir. Çocuk ve ergende tablo farklıdır; peptit ürünlerinde ise ayrı bir risk vardır.
Spor yapan ergenlerde takviye ilgisi yüksektir ve piyasa bu ilgiye göre konuşur. Oysa bu alandaki onaylı beyanların neredeyse tamamı yetişkin sporcular için verilmiştir.
Bir beyanın yetişkinde onaylı olması, aynı şeyin büyümekte olan bir vücutta geçerli olduğu anlamına gelmez.
Bildiklerimiz
Protein ihtiyacı genellikle beslenmeyle karşılanır
Düzenli spor yapan çocuk ve ergenlerin protein ihtiyacı, dengeli bir beslenmeyle karşılanabilir düzeydedir. Toz protein çoğu durumda gereksizdir.
Kreatinin onaylı beyanı yetişkine aittir
İzin verilen beyan, kısa süreli ardışık yüksek şiddetli egzersizde fiziksel performansı artırdığıdır; günde 3 g alımla ve yüksek şiddetli egzersiz yapan yetişkinler için. Çocuklar için onaylanmış bir beyan yoktur.
Toparlanma ve yüklenme
Ergende performansı belirleyen asıl etkenler antrenman yükünün kademeli artırılması, uyku ve yeterli enerji alımıdır. Aşırı yüklenme ve enerji açığı, büyüme ve hormon dengesi üzerinde gerçek sonuçlar doğurur.
Demir, özellikle kız sporcularda
Düzenli spor yapan ergen kızlarda demir eksikliği sık görülür ve performansı doğrudan etkiler. Bu bir takviye tercihi değil, test edilip düzeltilmesi gereken bir durumdur.
Bilmediklerimiz
Buradakiler için yeterli kanıt ya da izin verilmiş bir beyan yoktur. Bunu gizlemek yerine yazıyoruz; bir ürünün bu başlıklardan birine çözüm olarak sunulduğunu görürseniz, kaynağını sorun.
Çocukta kreatin
Çocuk ve ergende takviye olarak kreatin kullanımı için yerleşik bir doz önerisi ya da onaylanmış beyan bulunmamaktadır. Kreatin eksikliği sendromları ayrı bir konudur: bunlar hekim yönetiminde yürütülen tedavilerdir.
Amino asit karışımları
Dallı zincirli amino asitler ve benzeri karışımların çocuk ve ergende performansa katkısını gösteren yerleşik bir kanıt yoktur.
Farmakolojik peptitler — burada mesele kanıt değil, yasallık
BPC-157, TB-500 ve büyüme hormonu salgılatıcıları gıda takviyesi değildir; Türkiye'de takviye olarak satışı mevzuata uygun değildir ve ruhsatlı ilaç olarak bulunmazlar. Bir kısmı Dünya Dopingle Mücadele Ajansı'nın yasaklı listesindedir ve yarışma dışı dönemde bile yasaktır. Doping kontrolünden sporcunun kendisi sorumludur.
Önce yapılacaklar
- Takviyeden önce günlük yeme düzenini ve uyku süresini yazın.
- Ergen sporcuda demir ve D vitamini durumunu hekimle birlikte değerlendirin.
- Satın alacağınız üründe Tarım ve Orman Bakanlığı'na yapılmış takviye edici gıda bildirimi olup olmadığına bakın.
- İnternetten, 'araştırma amaçlıdır' notuyla satılan hiçbir ürünü kullanmayın.
Hekime başvurun
- Antrenmanla geçmeyen yorgunluk, performansta açıklanamayan düşüş
- Adet düzensizliği ya da adetin kesilmesi
- Yinelenen stres kırıkları ya da geçmeyen eklem ağrısı
- Kilo kaybı, iştahsızlık ya da yeme davranışında değişiklik
Diğer konular
Beyin gelişimi ve beslenme
Hangi besinin beyin gelişiminde payı olduğu bellidir; hangi takviyenin fark yarattığı ise çoğu zaman belli değildir. İkisini ayırmak gerekiyor.
Dikkat ve odaklanma
Dikkat sorununda takviyeden önce bakılacak birkaç şey var ve bunların kanıtı takviyelerden güçlü.
Maddelerin kendisi için Bileşenler.