Bileşen · ürün hazırlanıyor
Kreatin nedir?
Kreatin monohidrat
Kasta ve beyinde enerji taşıyan bir molekül. Vücut kendi üretir, ete ve balığa da bulaşır. İzin verilen beyanı yalnızca yetişkin sporcular içindir.
Nedir
Kreatin, vücudun karaciğer, böbrek ve pankreasta glisin, arginin ve metiyoninden kendi ürettiği bir moleküldür. Et ve balıkla da alınır; bitkisel beslenenlerde alım düşüktür.
Vücuttaki kreatinin büyük bölümü iskelet kasında, bir bölümü ise beyinde bulunur.
Takviye olarak en çok incelenen biçimi kreatin monohidrattır.
Vücutta ne yapar
- Kreatin, fosfokreatin biçiminde hücrede hızlı kullanılabilir bir fosfat deposu oluşturur; ATP'nin kısa süreli yoğun çaba sırasında hızla yenilenmesinde rol alır.
- Beyinde de aynı enerji tamponu işlevini görür; beyin kreatinin bir kısmını kendi üretir, bir kısmını kandan alır.
- Kreatin taşıyıcısındaki ya da sentez basamaklarındaki kalıtsal bozukluklar ayrı bir hastalık grubudur ve takviye ile değil, hekim yönetiminde tedavi edilir.
Buradakiler maddenin bilinen biyokimyasal işlevleridir. Bir takviyenin bu yollar üzerinden klinik bir sonuç doğuracağı anlamına gelmez.
İzin verilen beyan
Kreatin, kısa süreli ardışık yüksek şiddetli egzersizde fiziksel performansı artırır.
Günlük 3 g kreatin alımıyla; beyan yüksek şiddetli egzersiz yapan yetişkinler içindir.Bu beyan yalnızca yüksek şiddetli egzersiz yapan yetişkinler için onaylanmıştır. Çocuklar için onaylanmış bir kreatin beyanı yoktur; bu nedenle çocuklarda kreatine bu sayfada hiçbir etki atfedilmemektedir.
Çocuklarda kullanım
Yaş ve gözetim
- Çocuklarda takviye olarak kreatin kullanımı için onaylanmış bir beyan ya da yerleşik bir doz önerisi bulunmamaktadır.
- Kreatin eksikliği sendromları gibi belirli tanıları olan çocuklarda kreatin bir tedavi olarak kullanılabilir; bu, takviye kullanımından farklıdır ve yalnızca hekim yönetiminde yürütülür.
- Çocuğunuzda kreatin kullanmayı düşünüyorsanız kararı izleyen hekimle birlikte verin.
Dikkat edilecekler
- Başlangıçta vücutta su tutulmasına bağlı birkaç yüz gramlık kilo artışı görülebilir.
- Böbrek hastalığı olanlarda hekime danışılmalıdır.
- Yeterli su içilmelidir.
Etikette ne aranmalı
- Kreatin monohidrat mı, başka bir tuz mu
- Porsiyon başına gram miktarı
- Saflık belgesi (ağır metal ve kreatinin analizi)
- Hedef yaş grubu
Diğer bileşenler
Zeytin sütü
Erken hasat zeytinin, hiçbir presleme uygulanmadan kendiliğinden bıraktığı ilk yağ. Verimi çok düşük, fenolik madde bakımından ise zeytinyağının en zengin biçimi.
Sitikolin
Hücre zarının yapı taşı olan fosfatidilkolinin üretiminde kullanılan ara molekül. Bir kolin kaynağı ve aynı zamanda bir nükleotid türevi.
D vitamini
Yağda çözünen bir vitamin; deride güneş ışığıyla üretilir, besinlerden sınırlı miktarda alınır. Çocuklarda eksikliği Türkiye'de yaygındır.
Çocuklara uygun multivitamin
Tek bir üründe birçok vitamin. Sağlıklı beslenen çocuğun çoğu zaman ihtiyacı yoktur; asıl soru çocuğunuzun hangi gruba girdiğidir.
Peptidler
Peptit, kısa bir amino asit zinciridir. Bu adla satılan ürünlerin bir kısmı gıda takviyesidir; bir kısmı ise takviye değil, ruhsatsız ilaçtır. Aradaki çizgi burada.
Bu maddenin konusuyla ilgili olarak neyin kanıtlı, neyin kanıtsız olduğu: Kas ve fiziksel performans. Satıştaki ürünler için ürün sayfasına bakabilirsiniz.